Тенденцията „Една седмица без алкохол“ на TikTok е най-новият начин за намаляване на пиенето, но експертът предупреждава за сериозен недостатък

Ако се пробвате да намалите алкохола, само че „ Сух януари “ е прекомерно предизвикателна, една наклонност в TikTok ви предизвиква да обмислите по-лесна опция с сходни преимущества.

Тенденцията „ Една седмица без алкохол “, стартирана от TikToker Бриджит Стангланд, включва отвод от алкохол една седмица всеки месец и изгодите – общо три месеца без пиянство, когато се прибавят дружно – се натрупват с течение на времето, като в същото време ви разрешават да се наслаждавате на алкохол по-рядко, само че един специалист сподели на Fox News Digital, че наклонността не е без неуспехи.

„ Бих споделил, че човешката природа е да си каже, „ Знам, че това е последното ми пиво. Скоро ще стартира почивката си “, тъй че евентуално в неделя вечерта съм ще се напия в действителност и незабавно щом седмицата ми свърши, ще стартира да пия повече, с цел да обезщетявам, тъй като [както] когато го вършиме с фешън диети... " Рикардо Сантяго, шеф на Diamond Behavioral Health, основан във Флорида, сподели.

Методът „ Една седмица без алкохол “ се популяризира като по-лесна и по-практична опция на „ Сухия януари “. (iStock)

Той съпостави наклонността с периодическото недояждане, диетичната наклонност, която се концентрира върху възпиране от храна през по-голямата част от деня, само че ястие в границите на къс прозорец с часове.

„ Ако това не въздейства на връзката ви с пиенето, тогава вършиме нещо, което е също толкоз неприятно и звучи ужасно на хартия, само че в действителност не ви кара да се откажете от него и да имате действителните изгоди за здравето. Разбира се, по-добре е да не пием една седмица, в сравнение с да пием тази седмица, само че в случай че ще го използваме като някакъв метод да подмамим мозъка си да мисли, че сме по-здрави, и тогава ще уповавам се, че имаме по-контролирана връзка с алкохола или оказваме в действителност огромно въздействие върху здравето си, мисля, че това може да е рискова процедура. “

Stangland, във видео в TikTok от декември, сподели тези, които вземат участие в предизвикването, могат даже да изберат да удвоят продължителността на предизвикването всеки месец и да спрат да пият за две седмици, общо шест месеца без алкохол в края на годината.

Тя добави, че нейният личен опит за Предизвикателството пожъна някои персонални изгоди, в това число усъвършенстван сън, понижено мозъчно замъгляване и по-добър външен тип на кожата.

„ Започнах това, тъй като осъзнах, че с придвижване на възрастта към момента има толкоз доста случаи, в които е намесен алкохол, и разбрах, че не ми служи да го имам от самото начало и обичам да си върша почивки. Чувствам се необикновено, когато си върша почивки “, сподели тя.

Намаляването на алкохола донесе изгоди като усъвършенстван сън, понижена мозъчна мъгла и по-добра кожа на Бриджит Стангланд. (iStock)

„ Защо не създадете дребна смяна, която да сътвори това огромно влияние? “

Стангланд сподели, че също по този начин е забелязала през двадесетте си години, че пиенето нормално е доста „ черно или бяло “ табиет, при който хората или не пият, или пият доста, а с метода към умереността, прекъсването на алкохола една седмица всеки месец разрешава на хората да следят какъв брой по-добре се усещат и да „ преследват това възприятие “.

Да бъдеш ясно обаче, че тя споделя, че методът не е за хора, страдащи от корист с субстанции, нещо, което Сантяго също повтори.

„ Наистина не е способ да спреш да пиеш, в случай че си пияч. Това е рискова процедура, в случай че сте пияч и си мислите: „ Ако мога да си взема една седмица отмора, нямам същински проблем “. Очевидно [щяхте] да се разхождате с възприятие за подправена увереност… "

Той също насърчи хората, които вземат участие в наклонността на TikTok, да употребяват почивната седмица, с цел да премислят за какво пият преди всичко и какви са изгодите от отказването.

Намаляването на алкохола е обща цел при започване на новата година, само че някои хора се затрудняват да я изпълнят проекта. (iStock)

" Ако не го употребявате, с цел да внимавате за пиенето си и да осъзнавате какво е това, тогава безсмислено ще продължите да злоупотребявате с това държание ", сподели той. 

От обществена позиция, Сантяго сподели, че също по този начин е значимо да обмислите дали вашият обществен кръг е прекомерно мощно заплашен от алкохола и може да предизвиква неприятните привички. Забелязването на признаци на абстиненция – в това число чести махмурлук – е различен притеснителен знак, че вие може да бъде привързан към пиенето.

Манията към наклонността демонстрира, че тя може да бъде по-усвоима опция за някои спрямо наклонността „ Сух януари “, която предизвиква тези, които желаят да понижат, да го създадат, като пропуснат алкохол от живота им общо за 31 дни.

" Сухият януари " прави заглавия всяка нова година отдавна, привличайки вниманието на някои специалисти, които споделят, че може да усъвършенства и здравето.

Проучване, оповестено в списание Psychology & Health през 2020 година, да вземем за пример, откри, че „ сухият януари “ е обвързван с нараснало чувство за, до момента в който алкохолът в това време остава обект на голям брой предизвестия от специалисти по опазване на здравето и пристрастяване, в това число тези, които споделят, че пиенето може да усили риска от някои типове рак, да аргументи безпорядък на здравето на червата или да докара до злополука за черния ви дроб.

Дарил Епълтън, психотерапевт, който практикува в Ню Йорк и Нова Англия, повтори някои опасения от Сантяго, като преди този момент сподели пред Fox News, че макар позитивните страни на прекъсването на пиенето, за тези, които страдат от пристрастяване, отказването от студена пуйка за един месец може да бъде нездравословно.

" От не толкоз здравословна страна, в случай че някой има разстройство, обвързвано с използването на алкохол, явно прекъсването на настинката може да докара до тежки абстиненции, гърчове и даже гибел “, сподели Апълтън, като в допълнение предизвести, че участващите в провокациите без пиянство би трябвало да имат положителни планове да продължат с положителните си привички за дълготраен резултат върху тяхното здраве.

Ейми Макгори и Мейган Долф от Fox News способстваха за този отчет.

Тейлър Пенли е асоцииран редактор във Fox News.